24.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 (tu już bez [...]
co wy macie z tym ziwekszaniem libido ??? chloapki a jakie w waszym wieku ma byc to libido A co w tym dziwnego że jak się wstaje wcześnie, siedzi po 8 godzin w szkole, robi się ciężki trening na siłowni + jakieś dodatkowe zajęcia w domu itp to nie zawsze karabin jest nabity??
co wy macie z tym ziwekszaniem libido ??? chloapki a jakie w waszym wieku ma byc to libido A co w tym dziwnego że jak się wstaje wcześnie, siedzi po 8 godzin w szkole, robi się ciężki trening na siłowni + jakieś dodatkowe zajęcia w domu itp to nie zawsze karabin jest nabity?? No właśnie cały czas nabity %-)
[...] powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder Trening szybko zlecial intensywny :D dzisiaj mile zaskoczenie podbil do mnie trener z szefem silowni i mierzyli mi "lape" %-) https://www.youtube.com/watch?v=V63FPWozKnE
trzy kawki zrobie 6 tygodni bez negatywów , czemu ? bo mam ułożony makrocykl , i na ten atak na mase mam 4-6 tygodni , jak bedzie szło super pokusze się o zmiany i wjade na negatywy kiepsko się podciągam tymczasowo , chciałem , ale nie pasuje to do 15, ani chyba nawet 10`tek yates row ? wiosłowania świetnie działają na moje plecy klatka to mój [...]
witam też wchodze do klubu jako stały bywalec więc na początek wrzucę parę słów o sobie: wiek 25 lat, typ budowy endomorfik, łatwo łapię tłuszcz i o zgrozo cieżko budować mi mięśnie, obecnie jestem po prawie 3 miesięcznej redukcji, zaczynałem z wagi 86-85 kg, teraz przedstawię swoją dietę którą stosowałem i dzięki niej pozbyłem się około 10kg, [...]
20 powtózeń daje w kośc choć szybko organizm się przyzwyczaja i to nie robi już wrażenia na mięsniach. Chyba, że i tutaj dokładamy ciężary ;-) Prawdopodobnie nie pójdę w jakieś duże obciążenia, raczej kondycja, obwody i cardio. Lepiej się czuję na takich ćwiczeniach i co tu dużo owijać w bawełnę, po prostu na mniej kalorycznym żarciu. Być może [...]
[...] po aerobach-jak wolisz, jak Ci wygodniej. A mozesz zarzucic z 20g bcaaxtra przed silowym, a po aerobach zjesc pozadny posilek Ze spalaczy, jesli juz, to wzialbym CLena z treca, nie tse. A6w jest dobre na górne mięśnie brzucha. ABS II ogólnie lepszy. Ogolnie to dwa sa z bani. Najlepszy jest dobrym trening miesni brzucha z obciazeniem na silowni.
Dobra.Czyli organizm traci troche tłuszczu i glikogenu. Jeszcze tylko zapytam czy wg.Pana tekst który zamiściłem na poprzedniej stronie dotyczący kosztu energetycznego wysiłku na siłowni zawiera treści zgodne z prawdą czy nie? Oraz:jeżeli po wysiłu intensywnym(usczuplającym glikogen) spożyjem same białko i udamy się np;spać to w jakich reakcjach [...]
SIEMA ALL ! / Buli ja przeciwnie, byłem przed chwilą na poddaszu (czyli swojej siłowni) po książkę na moment ... upał w hoy %-) ale mam wiatrak i 2 okna jbc :-P Panowie opyla się sprzęt: HERTZ 4x5kg 4x2kg 6x1kg + 2 gryfiki do hantelek za 90 dyszek ?
I Tydzień,podsumowanie Co do treningu Michaiła to jestem zachwycony Z siłowni wychodziłem na czworaka,bardzo duże tempo,kończylem go w zależności od dnia treningu w przedziale czasowym 30-40 minut,po treningu 20 minut na rowerku i troszke na skakance xP Thermala i białko zaczałem brać od wtorku bo właśnie tego dnia przyszedł stuff.. :P Co do [...]
Witam , dziś po treningu zarzuciłem porcje ISOLATE 90 dodam ze była to porcja jak napisane jest na opakowaniu 30g i mieszalem to dziś z mlekiem a wiec tak : Rozpuszczalność - wg mnie moge dać czysta 10/10 bo nie było żadnych problemów Smak - i tu juz troche kiepskawo mam wanilie i strasznie jakaś chemia mi zalatuje dla mnie ocena 4/10 Zapach - [...]
Kontynuując wątek Fizjo. Tak z ciekawości to standard w opiece okołoporodowej w Szwecji? Bo z tego co napisałaś wynika, że fajnie to wygląda a u nas niestety takie zalecenia to nadal rzadkość. Podsumowując - poza powerwalk po ciąży nie ćwiczylas jeszcze wcale tak? Przed ciążą poza bieganiem? Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś [...]
[...] za bieganiem. Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Karnet na silownie wykupilam juz dzisiaj. moge zaczac praktycznie odrazu. nie sprawdza sie u mnie cwiczenie w domu, bo dzieci, maz ciagle cos chca... lepszym rozwiazaniem byloby wyjsc [...]
[...] jakis czas (na koniec konkretnych cykli 10/5/3) tydzien sprawdzianow... hmmm ze wzgledu na asekuracje dobrze by bylo cwiczenia jak przysad i wyc lezac/wyc wasko wykonac na silowni publicznej / w szkole itp martwy ciag tez z uwagi na to ze nie masz dostepu do konkretnych ciezarkow... powiedz w jaki dzien tygodnia Ci pasuje, masz wf czy jakos [...]
Dobry pomysł z prysznicami Zimno-ciepłe = antyobwisła skóra, ale... Możemy ukierunkować trochę twoje hormony:) Kortyzol - mobilizacja kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej (działanie lipolityczne) i ich wykorzystanie do celów energetycznych. Wydzielanie reguluje inny hormon ACTH (jego sekrecja jest dobowa - najwyższa w godzinach rannych /5,6 [...]
Witajcie ponownie, trochę szkoda, że nie dostałam pełnej porady co do mojej sytuacji, no ale trudno (choć gdyby któraś z was chciała jednak mi doradzić, to będę wdzięczna). Jeszcze wracając do pływania, to nie wiem jak traktować taki trening. Pewnie jako areo, ale z drugiej strony, jak się robi sprinty albo średni dystans na 80% siły, to nie jest [...]
Powrót syna marnotrawnego... Zapuściłam się i to kolejny raz... a wiadomo, że każdy kolejny jest gorszy... Od ostatniego posta wszystko schrzaniłam. Właśnie się dowiedziałam, że dziś najbardziej depresyjny dzień w roku, więc chyba dobry moment na pozytywną zmianę. Wklejam jeszcze raz ankietę: Wiek : 24 (prawie 25) Waga : 67 Nigdy jeszcze tyle nie [...]
Dzięki. Ja to ogólnie się wstydzę na siłowni, czuję się speszona i na nikogo nie patrzę, żeby nie widzieć, czy ktoś na mnie patrzy(choć na pewno nikt). Nie wiem, czemu tak jest. Weszłam sobie na Twój dziennik i jestem zaskoczona, że zmieniasz z treningu na trening wagę sztangielek, pomiędzy ćwiczeniami i pomiędzy seriami! Nie wiedziałam, że tak [...]
Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą
